ウエストダイエットの効果 -ウエストダイエット -簡単な方法-

ウエストダイエットの効果

有酸素運動―
酸素を使って呼吸を十分に保ちながらできる運動のこと。
たとえばウォーキング、ジョギングやスクワットなど。

有酸素運動が体にとって効果的といわれる理由は？

腹筋をして、腰を痛めたことはありますか？

このウエストダイエットは、腹筋を鍛えることができない
場合もあります。
また、腰痛を起こす危険もあるとのこと。

では、腰痛を起こさない方法と腹筋を効率よく鍛える方法を
説明しましょう。

足指しばりダイエットをご存知でしょうか？

骨盤のゆがみがなくなります。
そのため、キュッとしたウエストとなり引き締まります。
十分な効果がでますよ。

食事の制限や運動などを正確にこなしているのに
ダイエットの効果が出ない！
このような方は、「骨盤」のゆがみがあるかもしれません。

まずは、「骨盤｣について説明しましょう。

腕と足の付け根に、専用のベルトを締めて行うトレーニング
―加圧トレーニング。

二の腕と足の付け根に着けることが
加圧トレーニングの基本的な方法。

二の腕は、5分の加圧時間。
そして足は、15分以内の加圧時間となります。

スロートレーニング。
略語は、スロトレ。
現在、話題となっているトレーニング法です。

この方法や効果などについて、説明しましょう。

自宅でできる簡単ウエストダイエットとは？
器具を使うこと。

ただし自己流です。
あくまで参考ということに……。

およそ1kgのダンベルを片手に持つ。
あごを引く。
そして肩を下げる。

肩幅ぐらいに、足は広げる。
背筋は、伸ばしましょう。